Een anti snurk band is een van de oudste middelen tegen snurken. Er zijn verschillende soorten: van kinbanden die je mond gesloten houden tot rugbanden die voorkomen dat je op je rug slaapt. Maar hoe effectief zijn deze banden eigenlijk?
De meningen over anti snurk banden zijn verdeeld. Voor sommige snurkers bieden ze uitkomst, terwijl anderen ze oncomfortabel vinden. In dit artikel lees je welke soorten er zijn, hoe ze werken en voor wie ze geschikt zijn.
Dit artikel maakt deel uit van een reeks artikelen over anti-snurk middelen. Bekijk hier het hoofdartikel: Beste Anti Snurk Middel →
Inhoudsopgave
Soorten anti snurk banden
Kinband
Een kinband is een elastische band die je om je kin en hoofd draagt. Het doel is om je mond gesloten te houden tijdens het slapen. Ongeveer 80% van de snurkers slaapt met open mond, waardoor een kinband voor velen relevant kan zijn.
Rugband
Een rugband draag je om je middel met een kussen of bol op de rug. Dit voorkomt dat je op je rug gaat liggen. Rugslapen is een veelvoorkomende oorzaak van snurken, omdat in die houding de tong en het gehemelte makkelijker naar achteren zakken.
Positietrainer
Dit is een modernere variant van de rugband. Een elektrisch apparaatje trilt zachtjes wanneer je op je rug draait, zodat je vanzelf weer op je zij gaat liggen. Dit is minder ingrijpend dan een fysiek kussen op je rug.
| Type band | Werking | Prijs |
|---|---|---|
| Kinband | Houdt mond gesloten | €10 – €30 |
| Rugband met kussen | Voorkomt rugligging | €20 – €50 |
| Positietrainer | Trilt bij rugligging | €50 – €150 |
Hoe werkt een kinband?
Een kinband ondersteunt je kin en houdt je kaken bij elkaar. Hierdoor blijft je mond gesloten en word je gedwongen door je neus te ademen. Neusademhaling is beter voor je gezondheid en vermindert de kans op keelsnurken.
De band is meestal gemaakt van elastisch materiaal zoals neopreen met klittenbandsluiting. Je stelt de band zo af dat hij stevig zit maar niet knelt. Na een paar nachten ben je er meestal aan gewend.
Een kinband werkt het beste in combinatie met vrije neusademhaling. Heb je last van een verstopte neus? Dan is een kinband alleen niet voldoende. Combineer hem dan met een anti snurk neusspreider of neusspray.
Voor wie is een anti snurk band geschikt?
Mondademers
De kinband is bedoeld voor mensen die met open mond slapen. Als je ‘s ochtends vaak wakker wordt met een droge mond of keel, is dit een teken dat je door je mond ademt.
Rugsnurkers
Een rugband of positietrainer is effectief voor mensen die voornamelijk snurken wanneer ze op hun rug liggen. Wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat positietherapie bij deze groep kan werken.
Niet geschikt voor
Bij een volledig kunstgebit is een kinband niet aan te raden. Ook bij ernstige slaapapneu is een band geen vervanging voor medische behandeling. Een anti snurk kussen kan een comfortabeler alternatief zijn.
Ervaringen met anti snurk banden
De ervaringen met kinbanden zijn wisselend. Een deel van de gebruikers meldt dat het snurken stopt en zij de band na gewenning comfortabel vinden. Anderen klagen over ongemak, een benauwend gevoel of dat de band ‘s nachts verschuift.
De rugband krijgt over het algemeen betere beoordelingen. Gebruikers melden dat ze na een korte gewenningsperiode niet meer op hun rug slapen en het snurken afneemt. Het kost wel enkele nachten om eraan te wennen.
Onderzoekers waarschuwen dat langdurig gebruik van een kinband mogelijk kan leiden tot verslapping van kaakspieren. Dit zou het probleem op termijn kunnen verergeren. Wissel daarom af met andere methoden.
Tips voor gebruik
Goede pasvorm
Stel de band zo af dat hij stevig zit zonder te knellen. Een te strakke band verstoort je slaap, een te losse band werkt niet. Neem de tijd om de juiste afstelling te vinden.
Schoonmaken
Was de band regelmatig. De meeste banden zijn met de hand of in de wasmachine te reinigen op lage temperatuur. Een schone band voorkomt huidirritatie en gaat langer mee.
Combineren
Een kinband kun je combineren met een snurkbeugel voor extra effectiviteit. De band houdt je mond gesloten terwijl de beugel je kaak op zijn plaats houdt.
Veelgestelde vragen
Is een anti snurk band comfortabel?
De meeste mensen hebben een gewenningsperiode van enkele nachten nodig. Daarna ervaren velen de band als comfortabel. Bij aanhoudend ongemak past de band mogelijk niet goed of is dit middel niet geschikt voor jou.
Kan ik met een baard een kinband dragen?
Bij een korte of verzorgde baard werkt een kinband meestal goed. Bij een volle baard kan de grip van de band verminderen, waardoor hij ‘s nachts verschuift.
Hoe lang gaat een anti snurk band mee?
Bij normaal gebruik en goed onderhoud gaat een band drie tot zes maanden mee. Vervang hem als het elastiek uitrekt of de klittenbandsluiting niet meer goed hecht.
Werkt een kinband bij een verkoudheid?
Bij een verstopte neus is een kinband niet aan te raden. Je moet immers door je neus kunnen ademen. Wacht tot de verkoudheid over is of combineer met een neusopener.
Conclusie
Een anti snurk band kan effectief zijn voor mondademers en rugsnurkers. De kinband houdt je mond gesloten, de rugband voorkomt rugligging. De ervaringen zijn wisselend en een gewenningsperiode is nodig. Bij aanhoudend ongemak of ernstige snurkklachten zijn andere oplossingen mogelijk geschikter.