Laatst bijgewerkt op 2 mei 2026
Heb je snel last van je knieën tijdens grondoefeningen, of voel je de harde vloer te veel door je mat heen? Dan biedt een dikke yogamat uitkomst. Met 6 mm of meer aan demping bescherm je gewrichten, maak je liggende houdingen comfortabeler en houd je de kou van een tegelvloer beter tegen. In dit artikel lees je wat een dikke yogamat precies inhoudt, voor welke yogastijlen en lichamen hij geschikt is, hoe je tussen 5, 6 en 8 mm kiest en welke nadelen je in gedachten houdt voordat je bestelt.
Onderdeel van onze complete gids over goede yogamatten. Voor reizen kijk je naar de opvouwbare yogamat, voor maximale grip de kurk yogamat.
Snel antwoord
Welke dikte yogamat is voor jouw practice?
Voor de meeste yogi’s die extra demping zoeken is 6 mm de sweet spot: merkbaar zachter dan een standaard mat van 4 tot 5 mm, maar nog stabiel genoeg voor staande houdingen. De Gaiam Be Free (172 x 61 cm, 6 mm) is een populaire allround-keuze rond €58. Kies 8 mm alleen als je vrijwel geen balansposes doet (Yin, Restorative, pilates) of gevoelige knieën hebt. Vermijd 10 mm of meer.
Vandaag besteld, morgen in huis
Inhoudsopgave
Wat is een dikke yogamat?
Een dikke yogamat heeft een dikte van 6 millimeter of meer. De standaard yogamat ligt tussen 4 en 5 mm, dat is voor de meeste yogastijlen voldoende. Matten van 6 tot 8 mm worden als dik beschouwd en bieden merkbaar meer demping voor knieën, polsen, heupen en stuit. Boven de 10 mm spreken we eigenlijk niet meer over een yogamat maar over een fitness- of pilatesmat: te zacht voor staande balansposes, want je zakt te diep in het materiaal en verliest stabiliteit.
De dikte zegt overigens niet alles. Een 6 mm TPE-mat voelt zachter aan dan een 6 mm rubber-mat met dezelfde dikte. Het materiaal en de dichtheid bepalen samen hoe veerkrachtig de mat is. Een hoogdichte rubber- of natuurrubber-mat van 6 mm kan stabieler aanvoelen dan een goedkope schuim-mat van 8 mm.
In de praktijk zie je vier hoofdmaterialen voor dikke matten:
- PVC, stevig en duurzaam, populair bij Manduka Pro (6 mm). Niet eco maar wel hoogwaardig.
- TPE, lichter, zachter, beter voor het milieu dan PVC. Vaak 6 tot 8 mm bij budgetmatten.
- Natuurrubber, eco en veerkrachtig, vaak 4 tot 6 mm (Jade Harmony). Iets zwaarder.
- Wol, 10 tot 15 mm dik maar door de structuur stabieler dan dik schuim. Voor rustige yoga.
Voordelen van een extra dikke yogamat
De voordelen van een dikke yogamat merk je vooral bij grondoefeningen, lange houdingen en als je gevoelige gewrichten hebt. Vier voordelen waar kopers steeds opnieuw bij terugkomen:
Betere demping en comfort is verreweg het belangrijkste voordeel. De extra laag materiaal vormt een zachte buffer tussen jou en de vloer, prettig bij liggende poses, knielende houdingen en tijdens de eindontspanning (savasana). Wie wel eens vijftien minuten op een 4 mm mat heeft gelegen kent het gevoel: stuit en schouders gaan na verloop van tijd zeuren. Op 6 mm is dat al merkbaar minder.
Bescherming van gevoelige gewrichten maakt een dikke yogamat ideaal voor wie last heeft van knieën, polsen of heupen. De demping vermindert de druk in tafelhouding, kinderhouding, lage uitval en alle posities waarbij je gewicht door je gewrichten loopt. Voor mensen met artrose of beginnende slijtage kan dit het verschil maken tussen wel of niet meedoen aan een les.
Warmte-isolatie is een onderschat voordeel. Een dikke mat houdt de kou van een tegel- of betonvloer veel beter tegen dan een dunne. Fijn als je in een onverwarmde ruimte oefent of ‘s ochtends vroeg op een koude woonkamervloer.
Multifunctioneel inzetbaar is een dikke mat voor meer dan alleen yoga. Pilates, stretching, abs-oefeningen en lichte fitness gaan allemaal prettig op een 6 tot 8 mm mat. Eén mat voor verschillende workouts scheelt opslag.
Welke dikte voor welk type yoga?
Hieronder een overzicht hoe dikte zich verhoudt tot demping, stabiliteit en geschiktheid per yogastijl. Gebruik dit als snelle referentie:
| Dikte | Demping | Stabiliteit | Geschikt voor |
|---|---|---|---|
| 3 tot 4 mm | Basis | Uitstekend | Vinyasa, Ashtanga, Power Yoga |
| 5 mm | Goed | Zeer goed | Alle yogastijlen, allround keuze |
| 6 mm | Zeer goed | Goed | Yin, Hatha, beginners, gevoelige gewrichten |
| 8 mm | Uitstekend | Matig | Restorative, pilates, grondwerk |
| 10 mm of meer | Maximum | Slecht | Fitness, niet voor staande yoga |
Voor welke yogastijl is een dikke yogamat geschikt?
Een dikke mat past het beste bij rustige yogastijlen waarbij je veel op de grond bent en weinig in balansposes staat. De extra demping is dan winst, en het kleine verlies aan stabiliteit speelt geen rol.
Yin Yoga
Yin is dé yogastijl voor een dikke mat. Je blijft drie tot vijf minuten in passieve stretches en de extra cushioning voorkomt dat drukpunten ongemak geven. De beperkte stabiliteit speelt geen rol omdat je nooit lang staat. Veel Yin-leraren raden zelfs een 8 mm mat aan voor langere houdingen.
Restorative Yoga
Restorative draait om volledige ontspanning, vaak ondersteund door bolsters en dekens. Een zachte, dikke ondergrond helpt het zenuwstelsel sneller naar rust te komen. 6 tot 8 mm is hier de norm.
Yoga voor beginners
Wie net begint met yoga voelt vaak nog onzekerheid in nieuwe houdingen. Een dikkere mat geeft fysiek vertrouwen, beschermt ongetrainde gewrichten en maakt de eerste maanden prettiger. Na een halfjaar kan een dunnere mat alsnog een logische upgrade zijn.
Yoga bij blessures of artrose
Bij gevoelige knieën, een gevoelige onderrug of beginnende artrose vermindert een 6 mm mat de belasting merkbaar. Voor knieproblemen specifiek is 8 mm soms nog beter, of een knie-pad bovenop een standaardmat.
Vinyasa, Ashtanga en Power Yoga (let op)
Voor dynamische stijlen is een hele dikke mat juist een nadeel. Snelle overgangen, sprongen en lange standes vragen om een stevig, responsief oppervlak. Kies hier maximaal 5 mm in een hoogdicht materiaal. Voor extra grip bij zweten is een kurk yogamat dan een betere keuze dan dikke schuim.
Populaire dikke yogamatten
Hieronder een selectie populaire dikke matten op Bol.com, gerangschikt op rating en gebruikersreviews. De Tunturi NBR (15 mm) zit aan de fitness-kant: prima voor pilates of grondwerk, niet voor staande yoga. De TPE-matten van 6 tot 8 mm zijn allround dikke yogamatten.
Tunturi NBR Yogamat Anti Slip - Fitnessmat Extra dik & zacht - Sportmat - 180x60x1.5cm - Incl Trainingsapp - Grijs
2BEHEALTHY Yogamat Extra Dik - 0,8 cm - Yogamat Antislip - Sportmat - Joga Mat - Fitnessmat - Meditatiemat - Exercise Mat - Yoga Matje - Zwart
Rockerz Deluxe Yoga mat - Fitness mat - Sport mat - Yogamat anti slip & eco - Extra Dik - Duurzaam TPE materiaal - Incl Draagtas - Rose Gold
Hanamura Active Yoga Mat - Inclusief draagbare Opbergtas & strap - Fitnessmat van TPE Materiaal - Milieuvriendelijke Fitness Mat - 183x61 - Pilates Mat van 8...
Welke dikte moet ik kiezen?
De ideale dikte hangt af van drie dingen: je lichaam, je yogastijl en je persoonlijke voorkeur. Hieronder per dikteklasse de afweging.
5 mm, de allround keuze
5 mm is iets dikker dan standaard en de veiligste keuze als je twijfelt. Voldoende demping voor liggende houdingen, nog stabiel genoeg voor staande balansposes. Geschikt voor alle yogastijlen behalve hardcore Ashtanga (waar 4 mm of zelfs 3 mm gebruikelijk is).
6 mm, de sweet spot voor extra comfort
6 mm is voor veel yogi’s die extra comfort willen de juiste balans. Merkbaar zachter dan standaard, maar verlies aan stabiliteit is beperkt. Dit is de meest verkochte dikte in de “extra dikke” categorie. Manduka Pro is bijvoorbeeld 6 mm, voor velen al “comfortabel dik”.
8 mm, voor wie weinig staande poses doet
8 mm geeft maximum demping maar vraagt aanpassing in balansoefeningen. Krijger 3 of de boomhouding voelen wankel, je merkt dat je iets dieper wegzakt. Ideaal als je vooral grondwerk doet, gevoelige knieën hebt of yoga combineert met pilates.
10 mm en meer, geen yogamat meer
Boven de 10 mm zijn matten te zacht voor staande houdingen. Marketing noemt ze soms “extra dikke yogamat” maar functioneel zijn het fitness- of pilatesmatten. Voor pilates of abs-werk prima, voor yoga liever niet.
Een uitzondering: een wollen yogamat is vaak 10 tot 15 mm maar voelt door de dichtheid van de wol heel anders aan dan dik schuim. De structuur biedt support zonder het instabiele “wegzak”-gevoel van foam. Voor Yin en meditatie een interessante optie.
Wat kopers zeggen over dikke yogamatten
♥ Wat lezers waarderen
Comfort bij grondoefeningen
Lezers met gevoelige knieën of artrose melden dat ze pas met een 6 of 8 mm mat weer pijnloos kunnen oefenen. Vooral bij tafelhouding, lage uitval en knielende meditatie merkbaar.
Multifunctioneel
Kopers waarderen dat één mat ook werkt voor pilates, stretching en abs-oefeningen. Scheelt opslag en investering.
Warm in de winter
Tegelvloeren en betonvloeren voelen op een 6 tot 8 mm mat veel minder koud. Gebruikers in onverwarmde garagestudio’s of kelders prijzen dit.
! Aandachtspunten
Verlies aan stabiliteit
Bij krijger 3, boomhouding en andere balansposes voel je het verschil. Wie veel staande yoga doet kan beter 5 mm kiezen.
Goedkope dikke matten zakken in
Onder de 25 euro zie je vaak schuim met lage dichtheid dat na een paar maanden plat raakt op de plekken waar je het meest staat. Investeer in dichtheid, niet alleen in dikte.
Zwaar mee te nemen
Een 8 mm mat weegt vaak 2 kilo of meer en is bezwaarlijk voor wie pendelt naar de studio. Voor onderweg kies een dunnere of opvouwbare mat.
Kortom: Een dikke yogamat is een uitstekende investering voor wie thuis oefent, gevoelige gewrichten heeft of vooral rustige yoga doet. Voor dynamische stijlen of vaak meenemen kies je een dunnere variant.
Nadelen om rekening mee te houden
Een dikke yogamat is niet voor iedereen de beste keuze. Vier nadelen die je vooraf moet wegen:
Minder stabiliteit is het grootste nadeel. Je zakt iets weg in het zachte materiaal, wat balanshoudingen uitdagender maakt. Bij krijger 3, de boomhouding of standing splits voel je dat je voet niet helemaal “vast” staat. Voor gevorderde yogi’s in dynamische stijlen frustrerend, voor beginners minder een issue.
Zwaarder en groter in transport. Een 6 mm mat weegt al snel 1,5 tot 2 kilo, een 8 mm mat zo richting de 2,5 kilo. Voor wie de mat dagelijks meeneemt op de fiets of in het OV is dit minder praktisch. Een lichtgewicht 4 mm of opvouwbare mat is dan logischer.
Minder geschikt voor dynamische stijlen. Bij snelle overgangen in Vinyasa of Power Yoga wil je een stevig, responsief oppervlak waar je je kracht in kunt zetten. Een te zachte mat absorbeert energie in plaats van die terug te geven, wat flow-sequenties zwaarder maakt.
Vaak hogere prijs voor goede kwaliteit. Een goede dikke mat met juiste dichtheid kost al snel 40 tot 80 euro. Goedkope dikke matten zakken snel in op drukpunten, waardoor je na een halfjaar alsnog moet vervangen. Investeer liever eenmalig in een goede mat.
Veelgestelde vragen over dikke yogamat
De meest gestelde vragen, kort en duidelijk beantwoord.
Is een dikke yogamat beter voor beginners?
Een dikkere mat (5 tot 6 mm) is comfortabeler voor beginners omdat ongetrainde gewrichten meer baat hebben bij demping. Een standaard 4 tot 5 mm mat voldoet ook prima, maar bij twijfel of bij gevoelige knieën is 6 mm de veiligere keuze. Boven de 8 mm wordt het juist lastiger om balansposes te leren.
Kan ik een dikke yogamat gebruiken voor pilates?
Ja, een 6 tot 8 mm yogamat is uitstekend voor pilates. Veel pilates-oefeningen gebeuren liggend of op handen en knieën, waar extra demping welkom is. Let op dat de mat stevig genoeg is en niet te veel inzakt, anders verlies je controle in core-oefeningen.
Wat is het verschil tussen een dikke yogamat en een fitnessmat?
Een fitnessmat is meestal 10 mm of dikker en gemaakt van zacht schuim met lage dichtheid. Een dikke yogamat van 6 tot 8 mm is steviger en stabieler, geschikt voor staande houdingen. Bij yoga heb je stabiliteit nodig die een fitnessmat onvoldoende biedt.
Gaat een dikke yogamat langer mee?
Niet automatisch. Levensduur hangt vooral af van materiaalkwaliteit en dichtheid, niet van dikte alleen. Een hoogdichte 4 mm PVC-mat (zoals Manduka Prolite) gaat langer mee dan een goedkope 8 mm schuimmat. Investeer in materiaal en merk, niet alleen in millimeters.
Is 8 mm te dik voor staande houdingen?
8 mm is grenswaarde. Voor incidentele staande houdingen werkt het, maar voor stijlen met veel balanswerk (Vinyasa, Ashtanga, Hatha-flow) merk je dat je voet niet helemaal vast staat. Doe je vooral Yin, Restorative of grondwerk, dan is 8 mm prima.
Welke dikke yogamat is het beste voor knieën?
Voor knieklachten is 6 tot 8 mm met hoge dichtheid het meest geschikt. Hoogdichte rubber of TPE biedt demping zonder dat je doorzakt. Een wollen yogamat van 10 tot 15 mm is ook een optie omdat de wolstructuur stabieler aanvoelt dan dik schuim.
Samenvatting
Welke dikte yogamat past bij jouw stijl?
- Sweet spot voor de meeste yogi’s: 6 mm yogamat (Gaiam Be Free, ~€58)
- Voor Yin, Restorative of pilates: 8 mm yogamat
- Voor dynamische yoga (Vinyasa, Power): 5 mm yogamat
- Voor warmte en demping zonder schuim: wollen yogamat 1,5 tot 3 cm
- Voor onderweg met demping: 3 mm opvouwbare reismat
Onze nummer 1 keuze voor 2026 blijft de Gaiam Be Free 6 mm.
Vandaag besteld, morgen in huis · gratis verzending