Hoe Kies je de Juiste Yogablokken | Complete Keuzegids

Laatst bijgewerkt op 1 mei 2026

Yogablokken lijken misschien eenvoudig, maar ze zijn een onmisbare tool voor zowel beginnende als gevorderde yogi’s. Het juiste yogablok kan je helpen bij balans, flexibiliteit en verdieping van houdingen, en voorkomt overbelasting van knieën, polsen en onderrug. In deze gids: welke soorten yogablokken er zijn (schuim, kurk, hout, gestoffeerd), hoe je het juiste materiaal kiest voor jouw yogastijl, welke afmetingen werken voor jouw lichaam, en waar je op moet letten bij het kopen.

Onderdeel van onze yoga-accessoires collectie. Voor andere yoga-tools zie ook goede yogamat kopen, beste meditatiekussen en meditatiemat en sets.

---

Waarom een yogablok gebruiken?

Een yogablok is geen “valsspelen” of teken dat je niet flexibel genoeg bent, het is een hulpmiddel waarmee elke yogi (van beginner tot gevorderde) zijn praktijk veiliger en effectiever maakt. Drie hoofdredenen waarom yogablokken essentieel zijn:

Ondersteuning en verlenging

Een yogablok helpt je houdingen comfortabeler en veiliger uit te voeren. Bijvoorbeeld als je je handen (nog) niet op de grond kunt zetten in een vooroverbuiging zoals Uttanasana, of als je heupen ondersteuning nodig hebben in een zittende houding. Het blok “brengt de grond naar je toe” zodat je de houding kunt aannemen zoals die bedoeld is, niet hoe je lichaam je dwingt om hem te doen.

Stabiliteit en balans

Voor beginners zijn yogablokken waardevol om stabiliteit te bieden bij evenwichtshoudingen zoals Half Moon (Ardha Chandrasana) of Extended Triangle (Trikonasana). Gevorderden gebruiken ze om houdingen langer vast te houden of verder te verdiepen. Met een blok kun je in een houding blijven tot je spieren werkelijk zijn ontspannen, in plaats van moeten constant compenseren voor instabiliteit.

Veiligheid en blessurepreventie

Door het lichaam correct te positioneren, vermijd je overbelasting van gewrichten of spieren. Vooral bij twisten, vooroverbuigingen en heuphoudingen kan een yogablok het verschil maken tussen een veilige beoefening en een blessure. Voor wie last heeft van knieklachten, polsklachten of een gevoelige onderrug zijn blokken vrijwel onmisbaar.

Verfijning voor gevorderden

Wat veel yogi’s niet weten: gevorderden gebruiken yogablokken vaak intensiever dan beginners. Voor verfijning van pose-uitlijning, langer vasthouden van houdingen, en voor uitdagende variaties (zoals headstand-prep met blok tussen dijen) zijn blokken een actieve tool, niet een hulpmiddel. Iyengar-yoga is volledig gebouwd rondom prop-werk inclusief blokken.

---

Soorten yogablokken uitgelegd

Op de markt zijn er grofweg vier hoofdmaterialen voor yogablokken, elk met eigen voor- en nadelen:

Schuimrubberen blokken (EVA-foam)

Licht van gewicht, voordelig en zacht aanvoelend. Ideaal voor beginners of voor gebruik tijdens vinyasa-flows waarbij je blok regelmatig moet verplaatsen. Het zachte materiaal is comfortabel onder hoofd, rug of handen tijdens restoratieve houdingen. Let op: bij intensief gebruik kunnen ze sneller indeuken, vooral op drukpunten waar je veel gewicht doet rusten. Voor incidenteel gebruik prima, voor dagelijkse intensieve yoga liever investeren in kurk.

Kurken blokken (de allround-keuze)

Gemaakt van natuurlijk materiaal, bieden uitstekende grip en stevigheid. Ze zijn zwaarder dan schuim maar geven een aardende en stabiele basis, ideaal voor balanshoudingen en Iyengar-yoga. De textuur van kurk geeft natuurlijke antislip, ook op gladde studio-vloeren of bij zweten. Eco-vriendelijk: kurk wordt geoogst zonder de boom te kappen en is biologisch afbreekbaar. Voor de meeste yogi’s de juiste prijs/kwaliteit-keuze.

Houten blokken

De meest robuuste en traditionele keuze. Ze zijn zwaar, keihard en vrijwel onverwoestbaar. Minder comfortabel onder huid (te hard voor hoofd/rug-ondersteuning) maar perfect voor precieze, statische houdingen waar je maximaal stabiliteit wilt. Niet voor iedereen geschikt vanwege de hardheid. Vooral populair in Iyengar-traditie, daar wordt vaak BB Iyengar Yoga Block gebruikt: geen schuim of kurk, maar massief beuken. Houden generaties mee.

Gestoffeerde blokken

Soms gevuld met schuim en overtrokken met katoen of linnen, soms gevuld met boekweit. Ze worden vooral gebruikt in Yin, Restorative en Yoga Nidra waar comfort en ontspanning centraal staan. De zachte buitenkant is prettig onder rug, nek of knieën tijdens 5-15 minuten lange houdingen. Niet geschikt voor staande balansposes (te zacht), wel ideaal voor herstellende houdingen.

Specifieke vormen en sub-types

Naast de hoofdtypes zijn er nog gespecialiseerde varianten:

• Halfronde of bolsterachtige blokken: gebruikt onder de rug, nek of knieën, met name bij herstellende houdingen of voor ondersteuning tijdens meditatie.
• Sets van twee blokken: sommige houdingen vereisen twee blokken voor optimale ondersteuning, zoals de brughouding of twists. Veel merken bieden voordelige sets aan.
• Blokken met alignment-patronen: lijnen of patronen voor juiste handplaatsing, vooral nuttig bij thuisyoga of alignment-georiënteerde stijlen.
• Blokken in combinatie met stretchringen: stretchringen en yogablokken vullen elkaar aan voor het openen van borst en schouders.

---

Vorm en afmetingen

Yogablokken komen in diverse vormen en standaardmaten. De keuze hangt af van je lichaamsbouw en yogastijl:

Standaard rechthoekige vorm

De meest gebruikte: een rechthoekig blok dat op drie verschillende hoogtes kan worden gebruikt (lange kant horizontaal voor laag, kort verticaal voor middel, lang verticaal voor hoog). Standaardafmetingen: 23 cm x 15 cm x 10 cm (9x6x4 inch). Voor lange yogi’s of mensen met grote handen kan een grotere maat (28 x 18 x 11 cm) prettiger zijn. Voor kleine handen of compactere lichamen werkt 20 x 12 x 8 cm beter.

Halve maan vorm

Ergonomisch ontworpen voor rug- en zithoudingen. Minder stabiel bij staande houdingen omdat de gebogen vorm geen platte basis biedt. Gebruikt in restoratieve yoga onder de rug of nek voor een natuurlijke kromming. Niet aanbevolen als je eerste blok, wel een handige aanvulling voor specifieke doeleinden.

V-vormig

Ondersteunt knieën of bovenbenen bij specifieke houdingen. Vooral voor Yin- en Restorative-praktijk. Niche-gebruik, niet voor algemene yoga.

Hoogte-keuze op basis van flexibiliteit

De drie standaard hoogtes (10, 15, 23 cm) van een gewoon rechthoekig blok zijn niet willekeurig:

• Hoog (23 cm verticaal): voor wie nog ver van de grond is in vooroverbuigingen, voor mensen met stijve heupen of kortere armen.
• Middel (15 cm): de standaardhoogte voor de meeste yogi’s in halfwege-poses zoals Triangle of Half Moon.
• Laag (10 cm): voor lenige yogi’s die net wat ondersteuning nodig hebben, of voor het rechtop houden van handen in plank-variaties.

Begin met de hoogste stand en zak omlaag naarmate je flexibiliteit groeit. Dit voorkomt overbelasting van rug en hamstrings.

---

Welke yogablok past bij jouw yogastijl?

Niet elke yogastijl vraagt om hetzelfde type blok. Hieronder per stijl het juiste type:

Voor wie meerdere stijlen beoefent: kurk-blokken zijn de meest veelzijdige keuze. Geschikt voor 90% van de stijlen en houdingen.

---

Specifieke houdingen waar yogablokken essentieel zijn

Een aantal yogahoudingen die zonder blok lastig of onveilig zijn voor de meeste lichamen:

Trikonasana (Triangle Pose)

In Triangle wordt vaak verlangd dat je hand op de grond rust naast je voorste voet. Voor wie strakke heupen of hamstrings heeft is dat een holle rug vragen. Een blok onder de hand brengt de “grond” omhoog zodat je de juiste lijn kunt aanhouden. Lange yogi’s gebruiken zelfs twee blokken op elkaar.

Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Een evenwichtshouding waarbij je hand op de grond zou moeten rusten. Een blok onder de hand maakt het verschil tussen werkelijke balans en wankelende compensatie. Vooral voor beginners bijna onmisbaar.

Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Een blok onder het stuit (sacrum) maakt deze restoratieve variant mogelijk waarbij je rug ondersteund is en de heupen geheven. Geweldig voor lange holds (5-10 min) zonder spierwerk.

Forward Folds (Uttanasana, Paschimottanasana)

Voor wie de grond niet aanraakt in voorover-vouwingen voorkomt een blok onder de handen dat je rug rond komt te staan. De “grond” komt omhoog zodat je rechte rug behouden blijft.

Heart Openers (Supta Baddha Konasana, Fish Pose)

Een blok onder het bovenste deel van de rug opent de borst zonder dat je actief moet werken. Voor mensen met ronde schouders of stress in de bovenrug een dagelijkse heling.

Twists (gedraaide poses)

Een blok onder een knie tijdens twists ondersteunt het bekken en voorkomt overdraaien. In Supine Twist een blok tussen de knieën voor uitlijning.

---

Bekende yogablok-merken

De juiste merken voor verschillende prijspunten en kwaliteits-niveaus:

Manduka

Amerikaans topmerk, bekend om duurzaamheid, minimalistisch design en uitstekende grip. Hun cork blocks (kurk) zijn populair bij studio’s wereldwijd. Gaan jaren mee, prijs €25-40 per stuk. De juiste keuze voor wie waarde hecht aan kwaliteit.

Gaiam

Biedt praktische en kleurrijke yogablokken. Goed verkrijgbaar in Nederland, prima balans tussen prijs en kwaliteit. Vooral schuim-blokken zijn hun specialiteit. Prijs €10-20 per stuk.

Liforme

Premiummerk met focus op ecologisch design en visuele hulplijnen voor optimale uitlijning. Hun yogablokken hebben subtiele markeringen voor handpositie. Iets duurder (€30-50) maar voor alignment-georiënteerde stijlen waardevol.

Bodhi

Duits merk dat bekend staat om zijn brede assortiment en eerlijke prijzen. Veel gebruikt in Europa, vooral in studio’s. Goede kurk-blokken voor €15-25.

Lotus

Betaalbaar merk uit Nederland, gericht op toegankelijkheid en comfort voor thuisgebruikers. Goede instap-blokken voor €10-15.

Yoga Design Lab

Esthetisch gericht merk met opvallende patronen en duurzame materialen. Erg populair bij jongere yogi’s. Hun cork blocks combineren design met functionaliteit, prijs €25-35.

---

Waar moet je op letten bij het kopen?

Bij het kiezen van het juiste yogablok zijn er zeven factoren om mee te wegen:

1. Grip en oppervlaktetextuur

Zorg dat het blok voldoende grip biedt, zeker als je snel zweet of op gladde studio-vloeren oefent. Kurk en gestructureerde schuim hebben de beste grip. Glad plastic of gepolijst hout glijdt eerder weg, vooral op hardhouten vloeren.

2. Gewicht

Lichtgewicht blokken zijn handig voor onderweg en vinyasa-flow waarbij je het blok regelmatig verplaatst. Zwaardere blokken (kurk, hout) geven meer stabiliteit voor staande houdingen. Voor reizen of studio-pendelen ga voor schuim, voor thuispraktijk voor kurk.

3. Materiaal en duurzaamheid

Kies materiaal op basis van duurzaamheid, comfort en je ethische voorkeur. Kurk en hout zijn natuurlijk en biologisch afbreekbaar. Schuim is meestal EVA (synthetisch maar recyclebaar). Vermijd PVC-schuim. Voor eco-bewuste keuze zoek FSC-gecertificeerde producten.

4. Ondergrond compatibiliteit

Gebruik je de blokken op een houten vloer? Kies dan voor blokken met antislip-eigenschappen. Op een yogamat is dit minder kritisch, op kale vloeren wel. Kurk-blokken hebben natuurlijke antislip, schuim soms minder.

5. Yogastijl-compatibiliteit

Rustige stijlen (Yin, Restorative) vragen om comfort, kies zachter materiaal. Dynamische stijlen (Vinyasa, Power) vragen om grip en wendbaarheid, kies licht en stevig.

6. Setgebruik

Sommige houdingen vragen om twee blokken tegelijk (brughouding, twists). Overweeg dus direct een set van twee aan te schaffen. Veel merken bieden voordelige duo-sets.

7. Compatibiliteit met andere props

Gebruik je regelmatig een yogariem, bolster of stretchring? Zorg dat je blokken goed combineren met je andere hulpmiddelen qua stijl en kleur. Sommige merken bieden complete prop-sets.

---

Praktische tips voor gebruik en onderhoud

Yogablokken stabiel plaatsen

Plaats je blok op de brede kant voor extra stabiliteit, vooral in staande houdingen. De smalle zijde biedt meer uitdaging maar is minder stabiel. Voor balansposes altijd de breedste basis kiezen.

Combineren met andere yogaprops

Gebruik blokken in combinatie met een yogariem, bolster of stretchring. Ze versterken elkaar bij het verdiepen van stretches of bij ontspanning. Een complete prop-set: 2 yogablokken, 1 riem, 1 bolster.

Lichtgewicht opties voor op reis

Voor yogi’s op reis zijn schuimblokken of opvouwbare modellen ideaal. Ze nemen weinig ruimte in en zijn licht van gewicht. In ruil voor mindere duurzaamheid krijg je portability.

Onderhoud per materiaal

• Schuim: reinig met mild sopje en doek. Geen heet water (vervormt het materiaal).
• Kurk: borstel droog of gebruik licht vochtige doek. Niet onderdompelen.
• Hout: alleen droog afnemen, niet nat maken. Eventueel een keer per jaar lichtjes oliën.
• Gestoffeerd: hoes wassen volgens label, vulling apart laten luchten.

Gebruik op verschillende ondergronden

Op houten of gladde vloeren is extra grip belangrijk. Gebruik eventueel een antislip yogamat als basis onder het blok. Op tapijt zijn alle blokken stabiel.

Creatieve toepassingen buiten yoga

Gebruik je blok ook bij rek- en strekoefeningen, als knie-ondersteuning bij huishoudelijk werk, of als hulpmiddel bij meditatie (onder zitvlak voor licht hoge zit).

---

---

---

---

Lees meer

• Goede yogamat kopen, complete keuzegids
• Beste meditatiekussen voor meditatiepraktijk
• Meditatiemat en complete sets
• Wollen yogamat voor Yin en meditatie
• Dikke yogamat, extra demping
• Kurk yogamat, natuurlijke grip
• Beste klankschaal kiezen